{"id":67920,"date":"2026-02-09T19:53:05","date_gmt":"2026-02-09T22:53:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.p31noticias.com.br\/?p=67920"},"modified":"2026-02-09T19:53:05","modified_gmt":"2026-02-09T22:53:05","slug":"mais-de-30-dos-adultos-no-df-sofrem-com-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.p31noticias.com.br\/?p=67920","title":{"rendered":"Mais de 30% dos adultos no DF sofrem com ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Levantamento tamb\u00e9m mostra que 20% t\u00eam dura\u00e7\u00e3o curta de sono<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De acordo com o mais recente\u00a0<a href=\"https:\/\/www.saude.df.gov.br\/documents\/d\/saude\/informativo_epidemiologico_sono_insonia_2026-docx__4_23-01-26-pdf\">perfil epidemiol\u00f3gico sobre os h\u00e1bitos de vida do brasiliense<\/a>, divulgado neste ano pela Secretaria de Sa\u00fade (SES-DF), a frequ\u00eancia de adultos (pessoas acima de 18 anos) no Distrito Federal que reclamam de ins\u00f4nia \u00e9 de 31,1%. O documento registra, ainda, que 20% dizem sofrer com uma dura\u00e7\u00e3o de sono noturno curta, dormindo menos de 6 horas por noite.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os dados foram levantados pelo Sistema de Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico (Vigitel), do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, com informa\u00e7\u00f5es relativas aos anos de 2006 a 2024. Os indicadores relacionados \u00e0 dura\u00e7\u00e3o e \u00e0 qualidade do sono passaram a ser monitorados no Vigitel a partir de 2024.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/www.agenciabrasilia.df.gov.br\/documents\/d\/guest\/image_paste658841-jpeg\" width=\"434\" height=\"289\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O informativo traz outras estimativas sobre a incid\u00eancia e a distribui\u00e7\u00e3o sociodemogr\u00e1fica nas capitais dos 26 estados brasileiros e no DF dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis, como hipertens\u00e3o, diabetes mellitus e depress\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Import\u00e2ncia do sono<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Profissional do ambulat\u00f3rio do sono do Hospital Regional da Asa Norte (Hran), a pneumologista e m\u00e9dica do sono G\u00e9ssica Andrade alerta que o sono noturno \u00e9 o momento em que o corpo \u201cse conserta\u201d, e que o resultado de noites mal dormidas vai muito al\u00e9m do simples cansa\u00e7o. \u201cNo dia a dia, a primeira a sentir \u00e9 a cabe\u00e7a: dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, lapsos de mem\u00f3ria, racioc\u00ednio mais lento, irrita\u00e7\u00e3o f\u00e1cil e sensa\u00e7\u00e3o de estar sempre no limite. Com o tempo, isso vai pesando tamb\u00e9m no emocional, aumentando a ansiedade, o estresse e at\u00e9 os sintomas depressivos&#8221;, detalha a m\u00e9dica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A especialista refor\u00e7a que noites mal dormidas podem gerar efeitos ainda mais profundos e duradouros no corpo. \u201cDormir pouco desorganiza horm\u00f4nios importantes, aumenta a fome, facilita o ganho de peso e atrapalha o controle do a\u00e7\u00facar no sangue, assim como a press\u00e3o arterial. A imunidade cai, a pessoa adoece com mais facilidade e sente mais dores no corpo. N\u00e3o \u00e0 toa, quem dorme mal vive mais cansado, mais inflamado e com menos disposi\u00e7\u00e3o para a vida&#8221;, alerta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.agenciabrasilia.df.gov.br\/documents\/d\/guest\/image_paste8956593-jpeg\" width=\"413\" height=\"275\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Previsibilidade<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para conseguir noites melhores de sono, muitas vezes a rotina vale mais do que tomar rem\u00e9dios. O corpo, segundo Andrade, gosta de previsibilidade. Nesse sentido, pequenas mudan\u00e7as podem trazer grandes benef\u00edcios: adormecer e acordar por volta do mesmo hor\u00e1rio todos os dias e diminuir o uso do celular \u00e0 noite, bem como evitar o consumo de caf\u00e9, energ\u00e9ticos ou \u00e1lcool perto da hora de dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cCriar um momento de desacelera\u00e7\u00e3o antes de se deitar \u2014 um banho mais morno, uma leitura leve, luz mais baixa \u2014 manda um recado claro para o c\u00e9rebro de que o dia acabou\u201d, exemplifica Andrade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O ambiente em que a pessoa se deita \u00e9 igualmente importante para a qualidade do sono. Estar em quarto escuro, silencioso e confort\u00e1vel \u00e9 fundamental, lembra a especialista. \u201cAtividade f\u00edsica regular ajuda o sono, desde que n\u00e3o seja muito tarde. Al\u00e9m disso, dormir n\u00e3o deveria ser uma batalha: deitar j\u00e1 preocupado se vai conseguir dormir costuma atrapalhar ainda mais.&#8221;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Andrade adverte que se, mesmo ap\u00f3s adotar medidas de higiene do sono, a pessoa continuar com os sintomas de antes, ent\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio procurar ajuda. A porta de entrada preferencial para os servi\u00e7os da SES-DF s\u00e3o as unidades b\u00e1sicas de sa\u00fade (UBS). Nelas, o paciente ser\u00e1 inicialmente atendido pela equipe de estrat\u00e9gia e sa\u00fade da fam\u00edlia. A depender da complexidade do quadro, poder\u00e1 ser encaminhado ao atendimento especializado, como o ambulat\u00f3rio do sono, no Hran. \u201cDormir bem muda o dia. E, com o tempo, muda a sa\u00fade inteira\u201d, assegura a especialista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Com informa\u00e7\u00f5es da Secretaria de Sa\u00fade do DF<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Levantamento tamb\u00e9m mostra que 20% t\u00eam dura\u00e7\u00e3o curta de sono De acordo com o mais recente\u00a0perfil epidemiol\u00f3gico sobre os h\u00e1bitos de vida do brasiliense, divulgado neste ano pela Secretaria de Sa\u00fade (SES-DF), a frequ\u00eancia de adultos (pessoas acima de 18 anos) no Distrito Federal que reclamam de ins\u00f4nia \u00e9 de 31,1%. 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