{"id":55325,"date":"2024-06-21T15:30:09","date_gmt":"2024-06-21T18:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/p31noticias.com.br\/rede-publica-do-df-alerta-para-problemas-na-coluna-causados-pelo-uso-incorreto-do-celular\/"},"modified":"2024-06-21T19:12:34","modified_gmt":"2024-06-21T22:12:34","slug":"rede-publica-do-df-alerta-para-problemas-na-coluna-causados-pelo-uso-incorreto-do-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.p31noticias.com.br\/?p=55325","title":{"rendered":"Rede p\u00fablica do DF alerta para problemas na coluna causados pelo uso incorreto do celular"},"content":{"rendered":"

Especialista recomenda vigil\u00e2ncia constante com a postura e d\u00e1 dicas de como melhor usar o aparelho no dia a dia, com exerc\u00edcios e mudan\u00e7as de h\u00e1bitos<\/strong><\/em><\/p>\n

Voc\u00ea est\u00e1 sentado no sof\u00e1, mexendo em seu celular. Sem perceber, sua postura vai ficando mais torta, o pesco\u00e7o arqueado para baixo e os ombros curvados. Parece familiar? O uso frequente do celular, sem os devidos cuidados, pode resultar em algumas dores de cabe\u00e7a. Ou melhor, de coluna.<\/p>\n

Cada vez mais comum, essa posi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 exatamente amiga da sua coluna. Ela coloca uma press\u00e3o enorme sobre as v\u00e9rtebras cervicais e lombares, o que pode, com o tempo, resultar em dores persistentes e at\u00e9 mesmo em problemas mais s\u00e9rios, como h\u00e9rnia de disco.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Passar muito tempo no celular sem se atentar \u00e0 postura pode resultar em dores persistentes na coluna e at\u00e9 problemas mais s\u00e9rios, como h\u00e9rnia de disco |\u00a0Foto: Antonio Cruz\/Ag\u00eancia Brasil<\/p>\n<\/div>\n

Segundo o m\u00e9dico Roberto Mendon\u00e7a, refer\u00eancia t\u00e9cnica distrital (RTD) de Ortopedia da Secretaria de Sa\u00fade do Distrito Federal (SES), a curto prazo, um indiv\u00edduo pode sentir desconforto e cansa\u00e7o na regi\u00e3o dos ombros e da coluna, que podem evoluir para um cen\u00e1rio de acometimento da coluna. Ele ainda explica que a depender do paciente, a m\u00e1 postura pode resultar em uma sobrecarga de at\u00e9 20% na regi\u00e3o.<\/p>\n

\n

A combina\u00e7\u00e3o de postura inadequada e movimentos repetitivos n\u00e3o \u00e9 a melhor para o nosso corpo, que foi projetado para se movimentar e variar de posi\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/div>\n

\u201cNo celular, a gente fica contra a curvatura fisiol\u00f3gica. O ato de ficar nessa postura incorreta exige uma sobrecarga direta no local, ao ponto de causar fadiga muscular e evoluir para uma dor. Essa postura, quando adotada de forma repetitiva, pode resultar em h\u00e9rnia de disco, discopatias cervicais, que acabam levando a um quadro de dor e limita\u00e7\u00e3o funcional\u201d, pontua o ortopedista.<\/p>\n

Mudan\u00e7a de comportamento<\/strong><\/p>\n

Um estudo recente chamado\u00a0State of Mobile<\/i>, feito pela\u00a0Data.AI<\/a>, revelou que o brasileiro passa, em m\u00e9dia, 5 horas por dia usando o celular. Esse n\u00famero coloca o Brasil na quinta posi\u00e7\u00e3o de pa\u00edses que mais usam o aparelho por dia, ficando atr\u00e1s apenas de Indon\u00e9sia, Tail\u00e2ndia, Argentina e Ar\u00e1bia Saudita.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e0 toa, o tempo dedicado ao celular leva pacientes a procurarem tratamento em cl\u00ednicas e hospitais. Roberto Mendon\u00e7a revela que o tratamento pode ser feito em duas etapas, a depender do quadro do paciente. A primeira delas consiste, por exemplo, no uso de medicamentos. J\u00e1 a segunda est\u00e1 voltada a mudan\u00e7as de comportamento.<\/p>\n

\u201cNum quadro de primeira fase, de uma etapa aguda, iremos tratar a dor, fazer o uso de medicamentos para tratar os sintomas, recomendar terapias, acupunturas. A segunda fase \u00e9 mais importante, e at\u00e9 mais dif\u00edcil, porque depende da pessoa mudar o h\u00e1bito\u201d, afirma.<\/p>\n

De acordo com Roberto Mendon\u00e7a, essa combina\u00e7\u00e3o de postura inadequada e movimentos repetitivos n\u00e3o \u00e9 a melhor para o nosso corpo, que foi projetado para se movimentar e variar de posi\u00e7\u00e3o. Segundo ele, uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode auxiliar no processo de tratamento e at\u00e9 mesmo evitar que o uso excessivo do celular resulte em problemas na coluna.<\/p>\n

\u201cQuando a gente fica com a postura incorreta, a gente vai contra a curvatura natural da coluna. \u00c9 preciso que o paciente tenha uma vigil\u00e2ncia constante com a postura. Al\u00e9m disso, atividades como muscula\u00e7\u00e3o, pilates e RPG v\u00e3o ajudar a fortalecer as musculaturas e articula\u00e7\u00f5es da regi\u00e3o e evitar maiores problemas\u201d, esclarece o especialista.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode evitar que o uso excessivo do celular resulte em problemas na coluna |\u00a0Foto: Breno Esaki\/Ag\u00eancia Sa\u00fade-DF<\/p>\n<\/div>\n

Pequenas pausas<\/b><\/p>\n

Mas, afinal, quais s\u00e3o os cuidados e a postura ideal para usar o celular? O ortopedista Roberto Mendon\u00e7a listou algumas dicas:<\/p>\n

\u2192 Utilizar o celular na altura dos olhos<\/p>\n

\u2192 Priorizar o uso de computadores e cadeiras adequadas para a postura<\/p>\n

\u2192 Preferir usar o aparelho enquanto estiver sentado<\/p>\n

\u2192 N\u00e3o passar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o<\/p>\n

\u2192 Evitar o uso excessivo de telas, realizando pequenas pausas ao longo do dia<\/p>\n

\u201cO \u00e2ngulo ideal \u00e9 aquele que voc\u00ea n\u00e3o for\u00e7a a curvatura fisiol\u00f3gica natural da cervical. O celular tem que ficar na altura dos olhos. Quanto mais a cabe\u00e7a ficar na linha do horizonte e o olhar pr\u00f3ximo a isso, menor a sobrecarga\u201d, afirma o m\u00e9dico.\u00a0\u201c\u00c9 preciso condicionar o corpo \u00e0 rotina. \u00c9 a soma de terapias e comportamentos que vai fazer com que essa dor n\u00e3o se manifeste.\u201d<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Evitar o uso excessivo de telas, realizando pequenas pausas ao longo do dia, ajuda a manter a sa\u00fade da coluna em dia |\u00a0Foto: Breno Esaki\/ Ag\u00eancia Sa\u00fade-DF<\/p>\n<\/div>\n

Roberto Mendon\u00e7a tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o dos pais para monitorar o uso de celular perto de crian\u00e7as e adolescentes que, por estarem com o corpo em desenvolvimento, podem ser os mais afetados pelas consequ\u00eancias em raz\u00e3o da m\u00e1 postura.<\/p>\n

\u201cA gera\u00e7\u00e3o que j\u00e1 nasce no celular tem esse est\u00edmulo desde pequena. Ela j\u00e1 cresce com essa postura errada. Tem que ficar atento para n\u00e3o ficar com a postura viciosa. Alguns casos s\u00e3o revers\u00edveis, quando essa m\u00e1 postura \u00e9 corrigida. S\u00f3 que, a partir do momento em que essa sobrecarga, n\u00e3o \u00e9 tratada poder\u00e1 evoluir para algo cr\u00f4nico.\u201d<\/p>\n

Ag\u00eancia Bras\u00edlia<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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