{"id":22667,"date":"2020-09-29T02:18:43","date_gmt":"2020-09-29T02:18:43","guid":{"rendered":"https:\/\/p31noticias.com.br\/?p=22667"},"modified":"2020-09-29T02:20:07","modified_gmt":"2020-09-29T02:20:07","slug":"veja-o-que-acontece-com-o-corpo-apos-meses-em-isolamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.p31noticias.com.br\/?p=22667","title":{"rendered":"Veja o que acontece com o corpo ap\u00f3s meses em isolamento"},"content":{"rendered":"

Ficar em casa por tanto tempo contorce o corpo, enfraquece o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es e at\u00e9 prejudica o funcionamento do c\u00e9rebro<\/em><\/strong><\/h1>\n

 <\/p>\n

Desde que a pandemia come\u00e7ou oficialmente em mar\u00e7o, fomos informados de que ficar em casa \u00e9 a melhor maneira de evitar a Covid-19<\/a>. E \u00e9 verdade. Mas a vida em confinamento pode causar doen\u00e7as f\u00edsicas por si s\u00f3.<\/p>\n

Ficar em casa por tanto tempo contorce o corpo, enfraquece o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es e at\u00e9 prejudica o funcionamento do c\u00e9rebro. Os efeitos da vida isolada podem permanecer conosco al\u00e9m do fim da pandemia (seja l\u00e1 quando isso acontecer).<\/p>\n

Veja o que meio ano de isolamento em casa e sedentarismo podem fazer ao seu corpo:<\/p>\n

Voc\u00ea come\u00e7a a perder m\u00fasculos<\/strong><\/em><\/p>\n

Uma semana sem sair de casa, esteja voc\u00ea trabalhando, comendo ou dormindo, pode ser reconfortante e necess\u00e1rio. Mas toda a inatividade pode desfazer o progresso conquistado a duras penas.<\/p>\n

Fato: uma pessoa pode levar meses para construir m\u00fasculos e apenas uma semana para perd\u00ea-los.<\/p>\n

Mesmo com toda sua robustez, humanos tamb\u00e9m perdem m\u00fasculos mais rapidamente \u00e0 medida que envelhecem, como explicou Keith Baar, professor de fisiologia molecular do exerc\u00edcio na Universidade da Calif\u00f3rnia\u2013Davis.<\/p>\n

Quando voc\u00ea perde m\u00fasculos, n\u00e3o est\u00e1 necessariamente perdendo volume, mas sim for\u00e7a, o que Baar disse ser um dos \u201cindicadores mais fortes\u201d de quanto tempo voc\u00ea viver\u00e1.<\/p>\n

\u201cQuanto mais fortes ficarmos, mais f\u00e1cil ser\u00e1 para n\u00f3s manter nossa longevidade\u201d.<\/p>\n

Seu cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es ficam mais fracos<\/strong><\/em><\/p>\n

Quem n\u00e3o se exercita n\u00e3o aumenta a frequ\u00eancia card\u00edaca. Segundo Baar, quando o cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o bate t\u00e3o forte, fica mais fraco.<\/p>\n

A mesma coisa acontece com seus pulm\u00f5es quando voc\u00ea est\u00e1 inativo, segundo o doutor Panagis Galiatsatos, pneumologista do Centro M\u00e9dico Johns Hopkins Bayview.<\/p>\n

Ele diz que muitos de seus pacientes sentiram sua fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria piorar, porque n\u00e3o est\u00e3o mais condicionados pelos exerc\u00edcios.<\/p>\n

Pessoas com problemas pulmonares j\u00e1 s\u00e3o consideradas mais suscet\u00edveis ao novo coronav\u00edrus, porque portam uma doen\u00e7a respirat\u00f3ria, e, portanto, devem ficar em casa para reduzir o risco de infec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

No entanto, se essas pessoas n\u00e3o estiverem se movendo e aumentando o fluxo sangu\u00edneo para os pulm\u00f5es, a condi\u00e7\u00e3o preexistente pode prejudic\u00e1-las de qualquer maneira.<\/p>\n

O exerc\u00edcio \u00e9 a \u00fanica chave para melhorar a fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e pulmonar. \u201cN\u00e3o h\u00e1 nenhum medicamento que pode fazer isso\u201d, disse o doutor Galiatsatos.<\/p>\n

Se n\u00e3o for seguro sair de casa, o professor Baar recomenda dan\u00e7ar ou encontrar objetos dom\u00e9sticos que ajudem no\u00a0treinamento de for\u00e7a em casa<\/a>\u00a0\u2014 pense em fazer levantamento de peso usando sacos de arroz, por exemplo.<\/p>\n

Voc\u00ea ganha gordura<\/strong><\/em><\/p>\n

Se voc\u00ea fica em casa o dia todo, todos os dias, provavelmente est\u00e1 a poucos metros de sua despensa. Dependendo da sua perspectiva, isso pode ser conveniente ou perigoso.<\/p>\n

Com acesso t\u00e3o f\u00e1cil, sua janela de \u201calimenta\u00e7\u00e3o\u201d, ou o per\u00edodo em que voc\u00ea faz a maioria das suas refei\u00e7\u00f5es, pode aumentar de 10 a 12 horas todos os dias para 15 horas por dia.\u00a0Ou seja, mais da metade do dia, o que poderia causar n\u00edveis de insulina mais altos.<\/p>\n

Segundo o professor Giles Duffield, a insulina incentiva o armazenamento de gordura e a convers\u00e3o de outras mol\u00e9culas de gordura em gordura.<\/p>\n

Duffield \u2014 que \u00e9 professor associado de anatomia e fisiologia da Universidade de Notre Dame e estuda o ritmo circadiano e o metabolismo, entre outros assuntos \u2014 lembra tamb\u00e9m que comer em excesso \u00e9 uma quest\u00e3o s\u00e9ria, porque, no in\u00edcio da pandemia, muitas pessoas estocavam alimentos n\u00e3o perec\u00edveis em caso de falta de suprimentos. E muitos s\u00e3o altamente processados e ricos em a\u00e7\u00facares e amidos.<\/p>\n

O ganho de peso durante os per\u00edodos de estresse intenso \u00e9 normal, e 2020 tem sido\u00a0extremamente estressante<\/a>.<\/p>\n

Por\u00e9m, ele \u00e9 perigoso quando se transforma em obesidade, pois seu corpo pode come\u00e7ar a resistir \u00e0 insulina e problemas cr\u00f4nicos de sa\u00fade, como doen\u00e7as metab\u00f3licas ou diabetes, podem se desenvolver.<\/p>\n

Sua postura foi afetada<\/strong><\/em><\/p>\n

Todos n\u00f3s temos uma posi\u00e7\u00e3o sentada na qual subconscientemente afundamos \u2014 ca\u00eddos para frente, ombros para baixo, coluna encurvada, pesco\u00e7o dobrado e cotovelos para fora.<\/p>\n

Mas ficar sentado e deitado o dia todo pode afetar seriamente sua postura e for\u00e7ar suas costas, pesco\u00e7o, ombros, quadris e olhos, segundo Brandon Brown, epidemiologista e professor associado do Centro para Comunidades Saud\u00e1veis da Universidade da Calif\u00f3rnia\u2013Riverside.<\/p>\n

Brown sugere que se levante da cadeira uma vez a cada hora, caminhe um pouco e se alongue por um momento. Segundo ele, voc\u00ea pode at\u00e9 se deitar no ch\u00e3o e \u201cdeixar suas costas se realinharem\u201d.<\/p>\n

Seu sono sofre<\/strong><\/em><\/p>\n

De acordo com Duffield, obter luz solar suficiente pela manh\u00e3 ajuda a sincronizar o ritmo circadiano do seu corpo. Portanto, se voc\u00ea ficar trancado a semana toda ou trabalhando no escuro, seu sono tamb\u00e9m pode ser prejudicado.<\/p>\n

O epidemiologista Brown disse que, desde que voc\u00ea saia para caminhadas ou se exercite, mexa no jardim ou fa\u00e7a outras atividades que o tirem um pouco de casa, n\u00e3o precisar\u00e1 se preocupar em receber luz solar suficiente.<\/p>\n

Duffield lembra que, se voc\u00ea n\u00e3o puder sair de casa, uma luz artificial forte pode ajudar seu corpo a se reajustar pela manh\u00e3, assim como evitar luzes azuis (das telas) \u00e0 noite.<\/p>\n

Fonte CNN Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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